今晚我们不聊如何撩男生，聊另一个和大家息息相关的话题如何让自己快速开心起来？
为什么我今晚要和大家说这件事？
众所周知，虽然我一直很努力地教大家如何撩男生，但到底能不能成功，还是要看对方的意愿，很多时候哪怕你把自己该做的事情都做到了，对方还是会不为所动。
这个时候，痛苦、失落、不甘心...各种消极的情绪混合在一起，会让你百般煎熬、寝食难安。
除此之外，人生不如意事十之八九，不仅在情场，在生活、在职场中你往往也会经受很多痛苦比如被上司责怪、工作失误、被朋友欺骗......
面对这些痛苦，最治本的办法当然是劝你接纳它们，慢慢磨练自己，让自己强大到足以抵御这些痛苦。
但这个过程实在太痛苦了，很多时候我们面对这些痛苦，并不是不想去面对，而是真的身心俱疲，根本没办法撑下去。
那么，有没有什么办法能让我们暂时喘口气，让我们能从痛苦中暂时脱离出来，享受片刻的舒服？
这就是我今晚想和大家说的内容。
01
做点可控的事情
我们之所以会觉得痛苦，最根本的原因其实是这个世界永远不会按照我们的意愿运转。
我们希望这个男生喜欢我们，可他偏偏不喜欢我们；
我们希望自己能把某个项目做得尽善尽美，但往往熬了好几个通宵，反复打磨出来的东西，最后效果居然很差；
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我们希望家庭和睦，爸爸妈妈能多关心我们，但他们永远只会指责我们哪里做得不好，永远觉得我们比别人差......
这就是我们痛苦的根源，我们不是上帝，不能让世界围着我们转，我们就是普通人，想要的东西往往得不到，想做的事情总是会失败。
我们的全能感一次次被击破，我们觉得自己的生活完全不在自己的掌控之中，就像一团废纸在河流中，浮沉着被推着往前走。
所以，如果我们要想让自己开心起来，就必须找回自己对生活的掌控感。
最简单的办法就是做点可控的事情。
去收拾一下房间、去打扫一下卫生、去擦擦桌子...这些简单但你绝对能做好的事情，能让你马上找回掌控感，获得暂时的快乐。
之前有个朋友，他心情不好的时候，就去擦皮鞋，一个晚上能把自己的鞋子擦个好几遍，把鞋子擦得都能当镜子用。
他的鞋子真的需要擦得这么干净吗？其实他真正享受的，是擦鞋子的过程，因为不顺心的事情太多，擦皮鞋这件事他轻而易举就能完成，他就希望在这上面找回一点掌控感。
我自己也是如此，很多人不知道我有一个爱好，就是收藏各类电影资源（不是小电影，是正经电影）。
我有足足13个移动硬盘，收藏着各类电影、电视剧、纪录片、综艺节目...
我真的很爱看电影吗？其实也不算，但我真正享受的，是分类电影的过程。
我会设立一个又一个不同的文件夹，把电影按照不同标准分别放进去。
有时候，我会按年代分类，有时候按剧情分类，还有时候会按导演分类。
看不看电影倒无所谓，我就喜欢这种整理、分类的过程，因为在这个过程中，我是上帝、是全能的，我想让那些资源在哪里就在哪里，它们都必须听我的话。
就这样，我就能暂时忘掉生活中的不愉快，找回一点人生的掌控感。
顺便说一句，喜欢整理东西，这个习惯真的很巨蟹了，哈哈。
02
早点睡觉
相信大家都有这样的体验
三更半夜夜深人静的时候，会想起很多不愉快的事情，内心的痛苦无法压抑，就会在朋友圈发一大堆伤春悲秋的文字。
第二天早上一起来，发现自己昨晚写的什么狗屁啊，太矫情了，赶紧删掉删掉。
所以，如果你想让自己不那么痛苦，那就早点睡觉。
人的情绪状态，其实是身体内激素的产物，不是你觉得不开心，而是你的大脑让你觉得自己不开心。
一天24小时，人体内的激素状态是不一样的。
白天时阳光明媚，你往往精神抖擞、非常理性，觉得自己不可战胜；
但一到晚上，你就会情绪低落，觉得自己怎么那么糟糕，什么事情都做不好，真的太失败了。
这不是你的错，这只是人体激素的正常变化而已。
这个技巧，往往也被商家用在购物上现在你知道为什么双十一是在半夜12点开始吧？
因为这个时间段是人最情绪化、最不理智的时候，往往就会疯狂下单。
所以，如果你有什么不开心的事情，我劝你早点睡觉吧，毕竟晚上你正处于情绪低落期，总是会胡思乱想，还不如早点睡觉。
而且，如果你睡眠不足的话，你的大脑休息不够，心态就会更不积极、更焦虑，变得更暴躁不安。
这个世界没啥事是睡一觉解决不了的，如果有，那就睡两觉。
或许你会说，我也想睡，但就是睡不着，那怎么办？
没关系，看下一条。
03
运动
根据心理学家迪什曼的研究，运动有助于缓解抑郁情绪、改善睡眠质量并提升认知功能。
虽然它不算什么灵丹妙药，但如果你愿意坚持进行，效果不会比抗抑郁类药物差。
哪怕你不愿意（或者懒得去）健身房，做做俯卧撑、跳跳绳、在小区花园快走几圈，让自己出出汗，也能产生很好的效果。
需要注意的是，运动必须是自发且自愿的，如果你不喜欢运动，甚至认为运动是令人痛苦的事情，那产生的效果还不如不做。
04
不要喝酒
不要吃甜的
不要喝咖啡
多吃辣
没错，这是非常颠覆大家惯常思维的一点如果你想让自己开心起来，那就不要喝酒、不要吃甜的、不要喝咖啡。
很多人一不开心就喝酒，觉得喝酒能缓解自己的焦虑，但事实恰恰相反，喝酒只会让你的心情更糟糕。
根据科学家的研究，被诊断患有PTSD的人群，如果试图用酒精改善情绪，相比起其他不喝酒的同类人群，情绪状态会更糟糕。
这是因为喝酒会影响我们大脑的神经中枢，削弱我们对自己大脑命令的抵抗力，我们会变得更情绪化、更焦虑。
所以，不要喝酒了。
不仅不能喝酒，糖和咖啡因也不能摄入。
糖分可以提供神经递质血清素，让你暂时开心起来，但长远来说，糖分会让你的人体系统开始中和糖分，造成低血糖，导致你情绪低落和急躁易怒。
这就形成了恶性循环，你心情不好想喝奶茶，但喝得越多心情越不好，然后你更想喝。
这样的恶性循环之下，你会特别容易受到不愉快的感受和想法的影响。
另外，咖啡因会诱发焦虑和失眠的症状，所以也不要多喝。
所以，如果不开心的时候，不要去吃甜品、喝奶茶、喝咖啡...其实它们一点用都没有，只会让你心情更不好。
或许很多人会不相信我的话，那教大家一个办法你可以尝试两三周停止喝奶茶或者喝咖啡，然后观察自己的心理状态是否会有变化，你试过你就知道了。
那或许有人会问，吃什么能让自己的心情变好？吃辣的。
当我们吃到辣椒的时候，味蕾会感受到刺激，产生疼痛感。
为了缓解这种疼痛，大脑就会分泌内啡肽，而这种物质除了可以压制疼痛，还能帮我们感受快乐、缓解压力。
当然，吃辣也是有限度的，如果你吃辣吃到拉肚子，那自然也开心不起来，吃辣也要小心谨慎。
05
自慰
没错，作为一个涩情博主，我最后忍不住总是要来开开车，但我这个建议真的非常严肃认真。
我上面说了，人之所以会不开心，是受大脑的影响，而大脑受什么影响？就是我们体内的激素。
白天我们会心情好，晚上就容易抑郁；吃饱了饭我们很满足，又累又饿我们就会很急躁...都是这个道理。
自慰，就是调节体内激素平衡的一个好办法。
如果你不开心，那可以尝试着探索一下身体的敏感点，让自己的欲望奔涌而出，然后去洗个热水澡，美美地睡一觉，心情自然就会好了。
不要觉得自慰是多么罪恶的事情，这也是人之常情，我们因为性而诞生，也因为性而欢愉，没啥不好意思的。
约pao太容易伤害自己，你又没有男朋友，那只有靠你自己娱乐自己啦。
（此处应有小玩具广告，可惜没有。）
也不用担心这会损害身体健康，只要你注意卫生，可以尽情地来只要你还想要，那就说明你身体还撑得住，根本没问题。
有一句话说得好：自慰唯一的伤害，就是你觉得自慰会给你带来伤害。
最后我也想说，今晚介绍了几个让大家快速开心起来的办法，但我想说，这些都只是暂时的措施，没有什么办法能让你不用经受任何痛苦。
该吃的苦，你总要吃；该受到的伤害，你总是要承受；该忍受的痛苦，你一样都不能少。
毕竟世界上，让我们不顺心的事情太多太多了，想让自己永远开开心心，这是绝对不可能的事情。
幸运的是，我们会成长，会变得无比强大，到那个时候，就没有什么东西再能伤害我们了。
